Homosexualidad y psicoterapia

Hace algunas semanas recibí el siguiente comentario: “Soy homosexual, ¿se me podrá quitar con las psicoterapias?”, y al pensar en darle una respuesta, me pareció más útil cambiar el formato de un comentario a un texto más detallado que pueda ser de utilidad para otras personas que como tu, se pregunten lo mismo. Ojalá te sirva:

Lo primero que llamó mi atención fue que por la forma en que escribes tu pregunta, pareciera que pones a la homosexualidad en un lugar similar al de un problema que te quieres “quitar” y, al escribirme, estuvieses buscando algo así como una medicina para cierta enfermedad. Sin embargo, el hecho de que te cuestiones algo tan profundo como tu identidad puede llevarte a revisar tus creencias de lo que es “ser hombre” y “ser mujer”, a partir de los hombres y mujeres de tu historia. Ahí, puedes ampliar tu búsqueda hacia Lo Femenino y Lo Masculino, a través de visiones tan variadas como los arquetipos de Jung (Anima y Animus), la visión Taoista del Yin y Yang, etcétera.

Como ves, este puede ser algo así como un viaje de autodescubrimiento que enriquezca toda tu vida y te lleve a clarificar lo que quieras ser y hacer. En otras palabras, lo que en realidad puede dañar tu calidad de vida no es una preferencia, sino la idea de que aquello que eliges está “mal”, aquello que haces está “mal”.

Toda psicoterapia, y en particular la psicoterapia corporal, tiene como algunos de sus objetivos el ayudarte a obtener mayor claridad, respecto a las cosas que haces, aquello que piensas y aquello que sientes; te ayuda a hacerte responsable de tu vida, reconociendo por igual tus virtudes y tus carencias; te da herramientas para cambiar las relaciones y situaciones que tu quieras, en la medida de las posibilidades y deseos personales.

Saludos y buena suerte.

Psicoterapia breve a tu alcance

Cada vez es más frecuente que muchas personas sientan necesidad de darle una solución rápida a los problemas cotidianos, como en el caso de la angustia crónica, tristeza por la pérdida de un ser querido, mejorar el desempeño en el trabajo, etcétera.

La psicoterapia individual es una muy buena opción para alcanzar resultados en poco tiempo respecto a otros las psicoterapias grupales, pues la persona recibe más atención a su problemática específica y ello la puede hacer realmente una psicoterapia breve, aunque cabe señalar que no todo tipo de terapia individual es forzosamente breve, especialmente cuando se trata del psicoanálisis tradicional, donde generalmente una terapia dura varios años.

Claves para una psicoterapia breve exitosa:

1. Establecimiento de una relación de confianza entre paciente y psicoterapeuta;
2. Sinceridad del paciente con proceso de terapia;
3. Elección de las herramientas terapéuticas adecuadas para cada paciente y para cada situación;
4. Entrega del paciente a su proceso, con observación y sin juicio;
5. Acompañamiento cuidadoso del psicoterapeuta a lo largo de todo el proceso.

Para saber que un proceso de terapia breve ya está dando resultados, es importante que cada persona observe los cambios que estubieren ocurriendo en su vida cotidiana, como:

• no responder "automáticamente" ante situaciones conocidas;
• tener mayor confianza para enfrentar situaciones difíciles o estresantes;
• observar con mayor claridad lo que sucede a su alrededor.

La psicoterapia corporal es especialmente adecuada como herramienta de una psicoterapia breve cuando la persona nunca ha tenido la oportunidad de realizar una descarga de emociones o cuando la solución a su problema debió ocurrir físicamente y por alguna razón eso no fue posible. La psicoterapia corporal abre el camino para una rápida descarga física que permita a la persona integrar otros aspectos en un tiempo corto.

¿Qué es la psicoterapia corporal?

Cuando una persona llega a consulta psicológica, es muy frecuente que entre las razones que la hicieron decidirse a ir, se encuentre la certeza de que está actuando mal en uno o varios campos de su vida, tal vez dañandose a sí misma o a sus seres queridos. Puede reportar malestares físicos como dolores de cabeza o gastritis, alteraciones del sueño, falta (o exceso) de apetito, disfunciones sexuales, etcétera.

Toda psicoterapia ayuda a la persona, por un lado, a darle mayor perspectiva a sus problemas, observando su origen e implicaciones inconscientes. La psicoterapia corporal, además de lo anterior, reconoce que todo lo que le pasa a la persona, le pasa en su cuerpo, y esto afecta su bienestar y su manera de relacionarse con los demás.

Beneficios de la psicoterapia corporal

Quien asiste a una psicoterapia corporal puede encontrar mayor claridad respecto a su historia y a su manera de entablar relaciones consigo mism@ y con otras personas. Especialmente, puede cambiar la visión que tiene de su cuerpo, entendiendo que todo lo que pasa, lo que cambia y lo que deja de pasar, son maneras en las que nuestro cuerpo responde a las experiencias de la vida cotidiana, incluyendo muchas enfermedades.

Esto no son “simplemente” molestias que un médico va a silenciar con analgésicos, antistamínicos, antibióticos y otras esdrújulas . Son mensajes, a veces desesperados, que piden cambios en nuestra forma de vivir, de pensar y de sentir, pues lo que hacemos nos está dañando y hasta ese momento no hemos podido verlo.

¿Qué NO se va a encontrar en una psicoterapia corporal?

Algo que no debería encontrarse en ninguna psicoterapia (aunque con algo de mala suerte podríamos ver!) es a un sustituto de padre o madre que “amorosamente” nos diga qué debemos hacer para mejorar o nos diga qué debemos cambiar; tampoco es una moderna “barita mágica” con la cual se van a solucionar problemas.

Específicamente en el aspecto corporal, este tipo de terapia no es solo para gritar, golpear o llorar, sino que se ayuda al paciente a cultivar su observación mientras llora, ríe, grita, etc., de manera que aprenda de las emociones que tiene dentro.

En conclusión…

La psicoterapia me parece que es un proceso que ayuda a que cada persona se haga responsable de los actos de su vida, reconociendo nuestra individualidad que busca armonía, nuestras tendencias a repetir patrones dañinos y los reforzamientos que la familia y la sociedad repiten respecto a la casi nula observación de nuestras verdaderas emociones y necesidades. De todo ello el paciente debe responderse: “¿Qué quiero hacer con todo esto?”

Qué es la psicoterapia corporal

Tras recibir algunos correos en los que me preguntan en qué consiste la psicoterapia corporal, he decidido escribir este breve artículo para dar una breve explicación que ayude a otras personas a decidir si este tipo de psicoterapia les puede ser de utilidad o no. Así, te comento que la psicoterapia corporal consiste en limpiar los contenidos emocionales que se encuentran “dormidos” dentro del cuerpo. Al irlos limpiando, es posible vivir con mayor espontaneidad cada situación que se nos presenta en la vida.

Para ello, las sesiones inician alrededor de algún tema que sea importante o interesante para la persona y se va profundizando en él, a través de la palabra y a través del lenguaje del cuerpo. En este sentido, el paciente necesita permitir las emociones y recuerdos que vengan (por ejemplo llorar, enojarse, etc.) y siempre observar lo que está pasando, de manera que al final se dé cuenta de una pieza más del “rompecabezas” de la vida.

Los temas que pueden tratarse son todos aquellos que se deseen cambiar o mejorar, así de amplio. Más bien, las situaciones que no pueden trabajarse en terapia psicocorporal son aquellas de problemas más fuertes, como “bipolaridad” o esquizofrenia, por requerir a veces, tratamientos psiquiátricos que están más allá de las posibilidades de este espacio.