Psicoterapia breve a tu alcance
Cada vez es más frecuente que muchas personas sientan necesidad de darle una solución rápida a los problemas cotidianos, como en el caso de la angustia crónica, tristeza por la pérdida de un ser querido, mejorar el desempeño en el trabajo, etcétera.
La psicoterapia individual es una muy buena opción para alcanzar resultados en poco tiempo respecto a otros las psicoterapias grupales, pues la persona recibe más atención a su problemática específica y ello la puede hacer realmente una psicoterapia breve, aunque cabe señalar que no todo tipo de terapia individual es forzosamente breve, especialmente cuando se trata del psicoanálisis tradicional, donde generalmente una terapia dura varios años.
Claves para una psicoterapia breve exitosa:
- Establecimiento de una relación de confianza entre paciente y psicoterapeuta;
- Sinceridad del paciente con proceso de terapia;
- Elección de las herramientas terapéuticas adecuadas para cada paciente y para cada situación;
- Entrega del paciente a su proceso, con observación y sin juicio;
- Acompañamiento cuidadoso del psicoterapeuta a lo largo de todo el proceso.
Para saber que un proceso de terapia breve ya está dando resultados, es importante que cada persona observe los cambios que estubieren ocurriendo en su vida cotidiana, como:
- no responder "automáticamente" ante situaciones conocidas;
- tener mayor confianza para enfrentar situaciones difíciles o estresantes;
- observar con mayor claridad lo que sucede a su alrededor.
La psicoterapia corporal es especialmente adecuada como herramienta de una psicoterapia breve cuando la persona nunca ha tenido la oportunidad de realizar una descarga de emociones o cuando la solución a su problema debió ocurrir físicamente y por alguna razón eso no fue posible. La psicoterapia corporal abre el camino para una rápida descarga física que permita a la persona integrar otros aspectos en un tiempo corto.
16 comments
Hola
Soy Carmen y quisiera consultarles si esta terapia es útil para orientar a los padres para la educación de los niños y adolescentes?
En lo particular creo necesitarla.
Espero su respuesta agradeciéndoles su atención.
Hola Carmen,
Sí. La terapia definitivamente ayuda tanto a padres como a hijos. De hecho es muy frecuente que en familias con problemas, los padres vean más fácil que sean los hijos los que tomen terapia, pero en realidad el origen de esa situación viene de los adultos. En ese sentido, es muy benéfico para toda la familia que los padres tomen algún tipo de psicoterapia que les agrade tan pronto como sea posible.
Dicho lo anterior, también es importante que tomes en cuenta que actualmente existe un brecha enorme entre la educación que recibieron los padres de hoy (en general) con lo que es la nueva manera de educar, donde se habla mucho y muy fácil de “los derechos de los niños y niñas”, pero no se habla de sus obligaciones y responsabilidades. En lo personal creo que debe existir un balance entre educación y amor, entre derechos y obligaciones.
Espero que esto te ayude a ti y a tu pareja. Saludos y buena suerte.
Soy una persona de 51 años, trabajo en un Programa de Desarrollo Local (es un trabajo maravilloso) ya que trabajamos por mejorar el nivel de vida de los que menos tienen. Tengo una esposa maravillosa y tres hijos excelentes en todo aspecto especialmente en lo académico, en lo que se refiere a mi condición económica puedo concluir que estoy bien (tengo más de lo que necesito), vengo de una familia muy grande por ambas partes, sin embargo paso muy ansioso y algunas veces angustiado. Mucho les agradeceré darme consejos que me pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida.
Un abrazo.
Hola José,
Por lo que comentas, me llama la atención que todo en tu vida parece ser maravilloso y satisfactorio, pero al mismo tiempo hay algo que te angustia. Mi primer sugerencia sería que revises qué tan buena es realmente tu vida: ¿realmente sientes que tu trabajo, tu esposa, tus hijos y tu economía son maravillosos? ¿hasta dónde es algo que te dices a ti mismo para no ver aspectos desagradables? ¿qué piensas de quienes se equivocan o “tropiezan” en la vida?
Todas estas preguntas te pueden dar mayor luz para encontrar la causa de tu angustia. Cuando encuentres algunas causas (probablemente sea más de una sola cosa) sería bueno que acudieras con algún terapeuta de tu confianza y trabajaras en aceptar que tu, como cualquier ser humano, puedes equivocarte, puedes no tener la razón y que sin embargo no se “cae el mundo”, pues tod@s nos equivocamos de vez en cuando.
Hola
Soy una mujer casada solo que mi matrimonio no es lo que yo esperaba, he tenido varios problemas con mi marido debido a que siento que no le da la importancia necesaria a nuestra relacion ya que no tiene detalles, atenciones, llamadas para ver como estoy nada de eso. Debido a esto hemos tenido muchos problemas al grado que me quiero separar de él, no se que hacer ya que aparte de la falta de atencion y hablando economicamente siento que yo aporto mas al hogar.
Cada vez que peleamos terminamos mal ya que yo le digo lo que yo veo que le hace falta a nuestra relacion y el se cierra y cree siempre tener la razon, el amor se me esta acabando junto con la paciencia, varias veces le he dicho que cada quien por su lado para no herirnos con las acciones de cada uno pero dice que le va a hechar ganas por estar mejor y siempre volvemos a lo mismo no se que hacer me pueden ayudar ya que he pasado por muchas cosas dificiles de las cuales no he tenido mucho apoyo de mi pareja y me siento sola sin ganas de vivir ya que estoy demasiado deprimida pero eso el no lo veo o no lo quiere entender.
Gracias.
Hola Dan,
Muchas (realmente muchas) veces, el matrimonio y la vida en pareja no es lo que “se esperaba de ella”, debido a muchas razones, como el cambio natural que hay en todas las personas con el paso del tiempo, por costumbre, porque nos hacemos grandes espectativas, etc. Lo cierto es que una postura de tener enfrente algo que no era lo que esperabas sólo enfatiza aspectos negativos de tu vida, al mismo tiempo que no te da elementos para que cambies aquello que quieras mejorar.
Te sugiero que asistan a una terapia de pareja donde ambos puedan exponer sus puntos de vista, lo que sienten, lo que les ha lastimado y lo que quieren hacer para arreglar las cosas. Adicionalmente sería importante que tomes en tus manos tu depresión y hagas algo para salir de ella… recuerda que nadie puede quitarte la depresión (o cualquier otra cosa) sino sólo tu misma.
¿Puedes hacer que tus hijos aprendan sus lecciones de la escuela si ellos no estudian? ¿Puedes devolverle la salud a una persona mayor si no hace nada por sí misma? Es igual contigo; respira profundo y con calma y da un paso a la vez hacia donde sea que tu quieras, e idealmente, trabajen en pareja lo que ahí se necesite también.
grcs. por sus comentarios doctor solo como comentario adicional el no esta dispuesto a tomar terapia; una vez le insisti hasta que fuimos pero solo una vez y ya no quiso volver a retomarla.
Es por ello que no veo caso el tratar de arreglar la situacion ya que el ha prometido muchas veces cambiar y no hace esfuerzo alguno por mejorar nuestra relacion.
Me puede decir si alguien quien no llama para ver como esta su pareja, en todo el día, quien no lo escucha cuando esta hablando de sus problemas, de quien no hay apoyo alguno tanto moral, sentimental y economico le importara salvar su relacion???
Dan,
Respondiendo a tu pregunta
En mi opinión, no hay una respuesta “simple” a tu planteamiento, no hasta conocer a fondo su situación de pareja y hasta escuchar la versión de tu pareja sobre todo esto. Como parece difícil que él acepte una terapia por lo que dices, entonces te sugiero a ti tomar terapia individual con alguien de tu confianza, y que él no sea un pretexto para que tu no hagas cambios en tu vida.
Recuerda que no existen las parejas donde uno es 100% “malo” y el otro 100% “bueno”. Siempre hay muchas cosas de ambos lados que en principio los hicieron fijarse uno en el otro, y mantenerse juntos por meses o años. Busca claridad para ti y desde ahí podrás decidir qué quieres hacer.
soy homosexual se me podra quitar con las psicoterapias?
Saludos Juan,
Estaba estructurando la respuesta que iba a darte, cuando pensé que bien valdría la pena hacer un breve artículo que te responda a ti y a otras personas que pudieran estar preguntándose lo mismo. Te pido que por favor esperes unos días a que redacte dicho artículo y cuando lo publique y lo leas, puedes hacer nuevas preguntas o comentarios.
HOLA DOC
MI PROBLEMA ES COM MI PAREJA SIEMPRES NOS PELEAMOS Y POR A EL NO LE CAE BIEN A MI FAMILA Y VICEVERSA NOS PELEAMOS TANTO QUE HASTA EN CALLE NOS MANDAMOS AL DEMONIO PERO SIEMPRE SE ENFUERE Y SE PONE MAS DUROS LOS PLEITOS EL ES TAN DESCOFIENADO CELOSOS E INSEGURO , QUE AVESE A TRATADO DE MATARSE SI LO DEJO Y VESES LLEGA A LASTIMARME QUE AGO CON EL O CON MIRELACION QUE AVESE SIENTO QUE SE VA A LA BASURA POR TANTA ISEGURIDAD EL NO TRABAJA Y YO TENGA ESA GRAN VENTAJA DE TRABAJAR Y SIRMPRE APORTO DINERO PARA NUESTRA COSAS
Hola Lana,
En pocas palabras te comparti una regla de oro: En una relación, si tu “ganas”, los dos pierden, si él “gana”, los dos pierden. A esto le puedes dar varias interpretaciones, pero aquí te pongo algunos puntos:
Una pareja es de dos, y cada quien mantiene 50% de la responsabilidad de cuidar y hacer crecer esa relación
Cuando se juegan los roles del “bueno” y del “malo” o de la “víctima” y “victimario”, los dos están igualmente envueltos en una dinámica que los va a lastimar y alejar, tarde o temprano.
Te sugiero que busquen ayuda, ya sea terapia de pareja o terapia individual para romper este círculo vicioso, pues ambos merecen vivir una vida satisfactoria y feliz.
hola me llamo Rosy soy viuda desde hace 5 años, me case a los 14 años con un hombre de 39 años, duramos casados 32 años fue un matrimonio mas o menos bueno, los ultimos años ya no habia relacion sexual x q tenia disfuncion erectil pero no m importo tanto pues ya lo veia mas como un padre que como pareja aparte de que le tenia un poco de lastima pues hubo un momento en el que estube decidida y quise dejarlo le dio un infarto y me remordio la conciencia y estube con el hasta que murio de cancer; lo cual me dolio mucho y estube en depresion casi 2 años hasta que conoci a otro hombre, tubimos una relacion relativamente corta me hacia reir me hacia sentir bien en general y decidimos vivir juntos, pero antes le dije vivieramos el momento que cuando el ya no me quisiera me lo dijera francamente y viceversa que nunca me hiciera escojer entre mis hijos y el xq siempre ivan a ganar mis hijos igual pero eso fue lo primero que empezo a pasar; quiso manipularme en el sentido de que nadie me queria como el y muchas cosas mas pasaron pero como sentia amor le disculpaba todo hasta que decidi dejarlo pero no dejo de sentirme otra vez con remordimiento de conciencia xq ha cambiado mucho pero yo ya no siento nada x el mas que mucha lastima. Ya se lo dije con todas las palabras pero no m entiende ¿como puedo hacerle ver que solo se esta causando daño y que esraria mejor solo que conmigo? ¿y que hago para no sentirme egoista?
Hola Rosy,
Aunque a otras personas que han escrito antes que tu les hago algún comentario que pienso puede servirles, en tu caso me parece que lo mejor es que busques a un psicoterapeuta de tu confianza con quien platicar personalmente esta situación.
Te digo esto porque hay muchas cosas en tu historia que faltan por contar y muchas preguntas pendientes que en un breve comentario no se pueden tocar. En este caso, te sugiero que busques a alguien serio, de tu confianza, a quien puedas contarle todo esto y quien pueda ayudarte paso a paso, acompañando tu proceso y los muchos puntos que están relacionados.
Te deseo buena suerte.
hola soy gpe
yo estoy en una situacion dificil q yo busque, y se que estoy mal no se q hacer, que decision tomar, soy casada tengo 2 hijos mi esposo siempre desde q nos casamos nunca fue conmigo a una fiesta, de vacaciones, siempre que salia de vacaciones me iba sola con mis padres y mi hijo, mi 1er. hijo tenia como 2 años cuiando me pidio el divorcio, yo me derrumbe pero despues el me veia llorar y me pidio perdon el queria divorciarse y mandarme lejos y seguir con la relacion de marido y mujer yo le dije q no seguimos trate de hecharle muchas ganas pero creo q ha sido inutil, me embarace de mi 2º hijo cuando yo ya no queria embarazarme, puse mas atencion, he tratado de sobre llevar las cosas no discutimos, no nos agredimos verbalmente ni fisicamente solo que el no se da tiempo para nosotros, yo siempre he sentido q nosotros somos un cero a la izquierda por que el nunca actuo o actua como actua con su familia siento yo que su familia siempre a estado primero pero el no se da cuenta q ahora su familia es su esposa e hijos yo siempre he dado mas del 100% y me da tristeza que el no o que a lo mejor no se da cuenta o no se, sali con un amigo aprox 1 año estoy mas confundida y creo q es momento de decidirme pero tengo miedo, miedo a los cambios que vaya a tener mi vida, y sobre todo por mis hijos, me puedes orientar por favor.
gracias
Hola Guadalupe,
Lo que comentas es una situación delicada porque no sólo estás pensando en tomar una decisión importante para ti, sino es algo que afectará a tus hijos también. Por ello me parece que lo más importante que puedo decirte es que los problemas que tienes con tu esposo no se van a acabar por que cambies de una relación a otra, de una persona a otra. Si realmente quisieras que las cosas cambien y sean mejores, sería muy importante que buscaras la ayuda de un terapeuta de tu confianza que te ayude a ver el patrón de relaciones que hay en tu vida, de dónde viene y que te ayude a limpiarlo.
Esto es así porque si no lo puedes hacer consciente, es muy probable que lo repitas con otras parejas en el futuro. Ojalá que esto te sirva y buena suerte.