¿Te gustaría recibir tratamiento corporal contra la tension nerviosa? Haz una cita (Sólo en la Ciudad de México).
Recientemente recibí comentarios de dos personas que padecen tensión nerviosa desde hace varios meses. Al buscar algunos tips que pudieran ayudarles a combatirla, enumeré algunas sugerencias generales desde la terapia corporal, que creo pueden servirle a otras personas:
En primer lugar, la tensión corporal, e incluso algunos dolores, son mensajes del cuerpo que nos están diciendo algo, aunque en este momento no sepamos exactamente qué. Esto implica que nuestro cuerpo no es nuestro enemigo, sino un un aliado fiel que nos está diciendo que algo anda “mal”, pues a veces no le hacemos caso. Sin embargo, en este caso es importante resaltar que “mal” no se refiere a un juicio ético, sino a la coherencia entre lo que pensamos, sentimos y hacemos.
Una vez entendido esto, la idea sería descubrir lo que nuestro cuerpo nos quiere decir para resolverlo. Aquí se trata de “arreglar” aquello que nos incomoda en nuestra vida, aquello que no hemos podido decir, etcétera, en oposición a tomar aspirinas o ponernos simplemente pomadas contra el dolor. Los analgésicos eliminan los síntomas, pero no curan el origen del problema.
Dependiendo del tipo de dolor que tengas, la primer opción podría ser que visitaras a un médico de tu confianza; si te indica que tu problema no es físico (o te dice que “sólo” tienes tensión o estrés), puedes considerar asistir a una psicoterapia que te permita descubrir las raíces psicológicas de esa tensión corporal, que sin duda sería la opción más rápida.
No obstante, si por alguna razón no puedes asistir con un psicoterapeuta de confianza, puedes aprender a relajarte cada vez más profundamente. Esto es importante porque a veces podemos pensar que la relajación no está en nuestras manos, pero no es así. Para relajarse, podemos acostarnos, cerrar los ojos y respirar lenta y profundamente. Es posible que la respiración, en un principio, sea corta y/o agitada, y esto ayuda a que sigamos sintiendo angustia, nervios, etcétera y con ello todavía más tensión. Entonces, hay que procurar respirar profundo, lento, a gusto.
Al respirar de esta manera, uno de los muchos efectos positivos es ir aquietando los pensamientos que provocan tensión nerviosa o angustia. Una manera muy sencilla de complementar una buena respiración es cultivar también un arraigo cada vez mayor.
El arraigo es nuestra manera de “pararnos en el mundo”, muy similar a como lo hace un arbol. Los árboles crecen ayudados por raíces profundas que los nutren y los mantienen seguros en el lugar donde se encuentran; en el ser humano, nuestros piés son lo más parecido a estas raíces, y la manera de hacerlas más fuertes es dándonos cuenta de cómo reciben el peso de nuestro cuerpo… ¿será que tenemos el peso bien distribuido en ambos piés? ¿o es que acostumbramos apoyarnos más uno de ellos? ¿tenemos el peso en las puntas o en los talones? ¿Cómo caminamos, con qué pié subimos una banqueta o un escalón? Todos estos detalles nos ayudarán a ver los desequilibrios de nuestro arraigo, y al irlos cambiando, también nos sentiremos más seguros en la vida cotidiana.
La respiración profunda y completa, junto a un arraigo cada vez mayor, son dos elementos que de manera segura se pueden practicar en casa, pero ello nunca sustituye la supervisión de un doctor o psicoterapeuta profesional. Lo importante es que atiendas a tu cuerpo, es decir, que te atiendas y te cuides.
Foto: “Tension”, de flickrgrit
HOLA QUE TAL MI NOMBRE ES MELISSA RAMIREZ TENGO 21 AÑOS PASO UNA SITUACION UN POCO DRAMATICA COMENCE A TRABAJAR COMO CAJERA LA SITUACION ME PUSO ATEMBLAR LAS MANOS MOSTRE UN TANTO DE NERVIOS CON MIS SUPERIORES Y ESTO ME MOLESTA E H INCOMODA MUCHISIMO EH IDO AL MEDICO LO UNICO QUE ME PUDO RECETAR ES PRAZOLAM MEDIA TABLETA POR MAÑANA Y TARDE LO QUE MAS ME PREOCUPA SI ES ALGUN PRINCIPIO DE PARQUINSON
VI Q UE LA TABLETA ME TRANQUILIZO BASTANTE PERO CUANDO LA TERMINE SENTI QU E LA NESESITABA AUN MAS ..
AVECES ME DEPRIMIA POR LA PREOCUPACION DE PERDER EL TRABAJO PERO ES AUN MAS DONDE ME PUSE A DARME CUENTA QUE ERA NERVIOSA DESDE LOS 13 AÑOS
Hola Melissa,
Dices algo importante cuando haz reconocido que hay medicamentos que te empiezan a crear adicción o dependencia, y me parece que no es eso lo que quieres, o si? Por el momento puede ser una salida fácil, pero a la larga te llevará a un callejón sin salida.
Por ello lo mejor es que busques ayuda emocional, visitando a psicólogos o psicoterapeutas que están capacitados para trabajar con las emociones y te ayuden a dejar todo tipo de “muletas” y que puedas caminar con libertad.
Hola llevo unos meses q me dan muchos nervios cuando voy a salir de fiesta, tengo 20 años y cada vez q me dice mi novio de salir me pongo nerviosa y con ganas de vomitar, alfinal salgo pero no bebo nada de alcohol x el miedo a vomitar x culpa de los nervios y al estar de fiesta y todos bebiendo yo tambien quiero pero con tal de no vomitar ni nada pues no bebo y yo creo q x eso es x lo q me pongo nerviosa antes de salir xq creo q me voy a poner mala o algo, me gustaria saber si me puedo tomar algo para tranquilizarme antes de salir y asi no encontrarme mal. Y tambien saber si esto es alguna enfermedad o es todo x mi obsesion de q voy a vomitar o algo. Nose q hacer!!!!Muchas Gracias
Hola Patricia,
Por lo que dices, sí parece que esta situación es causada más por nervios que por alguna enfermedad, pero si tienes esa duda, siempre es mejor que lo confirmes con un médico de tu confianza. Por otro lado, no conozco ningún remedio casero que pueda recomendarte, pero sí puedo decir que los tranquilizantes químicos sólo van a tapar tus síntomas, pero no te van a curar.
Por ello, también a ti te sugiero que visites a algún psicoterapeuta de tu confianza, ya sea cerca de tu casa o trabajo y que puedas empezar a tomar conciencia de lo que está pasando contigo. Te deseo buena suerte.
Hola, yo misma e investigado y por lo que e visto y siento, sufro de tencion, me dicen que es por el computador, que me a pasado la cuenta varias veces, en unas vacaciones de invierno estaba metida en la pc mas de 3 o 4 horas al dia, y eso me llevo a tener tencion en el cuello y tener el mal del computador o algo asi, de tener vision doble y eso. Lo que se si esque la pc lleva a tener tension nerviosa, y mis sintomas son que tengo pesadez en la nuca, muy pocas veces me dan dolores de cabeza, siento pesada mi pierna derecha y brazo derecho y me dan dolores, e sentido de que cuando hablo o leo frente a clases me pongo nerviosa y me agito , y no pronuncio muy bien, o simplemente cuando hablo con amigos. Tengo 12 años, y por estar mucho en el ordenador me a pasado la cuenta una vez mas, hago arto ejericio, y necesito un remedio para esto. Se que devo ir a un medico, no e tenido tiempo y nose si hay remedios caseros que me agan el mismo efecto. Un saludo. =)
Hola Rosita,
Por lo que dices, el primer paso sería que usaras la computadora menos tiempo
Los nervios para hablar a veces son normales, y en este sentido te sugeriría que intentes relajarte lo más posible y disfrutes lo que estás haciendo en ese momento. Finalmente, si crees que te haría bien ir al médico, hazte el tiempo que necesites y ve… no dejes pasar el tiempo.
Alo tengo 21 anos y tengo tiempo que siento unos nervios orribles en mis brazos manos cuello piernas pies no tengo idea de que o porque todo el dia estoy moviendo los pies nose komo explicarloo es una cosa que no se me quita porfavor expliquenme que es o que hago tengo miedo de que sea algo malo..
Hola Ana,
Si tienes miedo de que sea algo que pueda afectar tu salud, entonces lo primero es que vayas con un médico de tu confianza (como el “médico de cabecera” de la familia) y que te vea. Una vez hecho esto, te sugeriría que visites a algún psicoterapeuta con quien te sientas a gusto para platicar de tu vida y puedas encontrar qué está pasando que tu cuerpo reacciona de esa manera.
Si te das la oportunidad, posiblemente encuentres aprendizajes importantes que te ayudarán a vivir más plenamente.
Saludos y buena suerte.
hola quiero hacerles este comentario tengo una sobrinita de nueve años hace unos dias esta presentando un problema ella nos comenta que su corazon se le acelera demasiado y se siente que se le duerme la parte del brazo y un dolor en la cabeza y vieran como tiembla, se ha llevado al medico y no le dicen nada solo que es nervio que remos saber que esta pasando.
me gustaria que me dieran respuesta que podemos hacer por qe hasta esta bajando de peso.
Hola Isabel,
Te deseo comentar que no soy médico y en ese sentido no puedo decirte nada acerca de tu sobrina, excepto que la lleven con otros doctores para que les den una segunda (y tercera) opinión, pero viéndola directamente alguien que sabe del tema.
Para los papás de la niña sí podría recomendarles asistir a psicoterapia, pues es frecuente que los niños somaticen parte de los conflictos emocionales que ven entre papá y mamá
Mi nombre el roberto ledesma tengo 21 anos mi problema es que de pronto tengo tengo nervios es decir me da miedo mi corazon aveces palpita aveces siento un poco de naucias y escupo mucho y me da por irme del lugar donde estoy algunas noches no puedo dormir este problema de nervios lo he tenido desde que era nino la unica ventaja es que no me dura mas de unos minutos esta sensacion por favor necesito ayudo como eliminar esto de mi vida
Roberto,
Por lo que dices, parece que tu cuerpo te está queriendo decir algo, pero te lo dice en un lenguaje que todavía no entiendes fácilmente. Por ello, mi sugerencia para ti sería que directamente visites a un psicoterapeuta de tu confianza y empieces un tratamiento de psicoterapia corporal, de manera que pronto encuentres qué está pasando y lo puedas resolver para seguir tu vida normalmente.
Hola buenas tardes, me parece muy bueno el blog,
yo tengo un problema de nervios con mi novia, me ha estado pasando ya ac 3 meses, cuando la voy a ver me entra un nervio respiro rapido se me acelera el corazon, por todos estos nervios no llego a tener relaciones sexuales con ella ahora sin tenerlo me siento mas inseguro , me pongo a pensar que ya tiene otro por esta gran estupides que ya no soporto, quiero poder fluir normalmente cmo antes, me frusta mucho y me siento amargado saludos y gracias de antemano
José,
Puede oírse paradójico, pero tu deseo de “hacerlo bien” es justamente aquello que te puede estar estorbando más. Como una primera sugerencia, te podría decir que ya no busques hacer bien las cosas, sino que simplemente te permitas pasar tiempo con tu pareja y disfrutar el momento… sin expectativas. Si verdaderamente te lo permites, verás que las ganas te van a regresar y podrás estar con tu pareja y disfrutarse mutuamente, en vez de ser sólo tu quien la tenga que hacer sentir.
Una vez hecho esto, te sugeriría visitar a algún psicoterapeuta de tu confianza, pues muy posiblemente tengas otras situaciones relacionadas con cumplir (o no) expectativas, con ser reconocido por hacer las cosas bien, etcétera.
Saludos y suerte!
hola soy de Peru, escribo pork me siento muy angustiada no se que hacer siento q ya no puedo mas con estos nervios q tengo estudio obstetricia y me limita mucho en hacer muchas cosas me tiembla muchos las manos asi de pronto…no puedo controlarlos y ya todos se estan dando cuenta no se que hacer…mi profesora se dio cuenta y me invito a asistir a sus reuniones de su religion cristiana, no se q hacer…necesto ayuda algun medicamento para controlar estos nervios…se lo agradeceria bastante
Hola Samy,
Cuando tu profesora te hace esa invitación podrás ver que no todas las personas que te vean te van a juzgar ni van a pensar mal de ti, y creo que este es un punto importante para que tomes en cuenta. Por otro lado, los medicamentos no sirven para curar ningún problema emocional, sino que únicamente los adormecen o los “maquillan”, pero en cuanto dejes las medicinas te puede volver a aparecer. Por ello lo mejor es que busques un espacio de psicoterapia, de consejería espiritual u otro que fuera de tu elección y donde te sientas bien para conocerte y ver qué es lo que tu cuerpo te está queriendo decir.
hola mi nombre es candy…..
desde hace ya como 1 año tengo un problema muy feo que me hace sentir estupida y enojarme conmigo misma.
tengo 18 años me considero muy inteligente y astuta pero hace algun tiempo no puedo controlar mis nervios, cuando tengo una exposicion me pongo tan nerviosa que se me olvida todo y me tiembla mucho la voz al hablar simplemente no lo puedo hacer bien y no me explico porque no entiendo he tratado de entender cuando quede traumada que me paso de mas pequeña o asi pero no encuentro ninguna respuesta…incluso ahora estoy temblando al escrbir esto en algunas ocasiones al participar en clase siento q se me sale el corazon no puedo leer bien porque me tiembla la voz incluso tambien me gusta mucho cantar pero cuando lo hago enfrente de otra persona no puedo hacerlo me cuesta demasiado trabajo y me termina saliendo horrible …. porfavor necesito que me ayuden ahora estoy temblando y estoy muy fria me siento tan estupida con esta situacion que me hace deprimirme mucho… hace algunos meses llege a desmayarme 3 veces , me diagnosticaron ansiedad pero por dios nadie entiende lo que me pasa ni siquiera yo misma me lo explico porfavor estoy desesperada tengo mucho miedo de entrar a la uni con estos nervios q controlan todo mi ser
GRACIAS POR ESCUCHARME ENSERIO…
Te escucho con gusto Candy, y desde aquí acompaño tu sentimiento de ansiedad.
Por lo que comentas, creo que lo más directo es que busques cerca de tu casa o escuela a algún psicoterapeuta que te de confianza y empieces un proceso para conocerte más profundo y encontrar lo que está pasando contigo, especialmente porque ahorita no recuerdas nada que te pudiera estar causando esta situación.
Mientras buscas a alguien que te pueda dar terapia, te sugeriría sentir cómo estás respirando, y qué te dicen tus manos cuando tiemblan. Nada de esto es desde la cabeza, sino desde tu sentir, tu intuición, y “escucha” lo que te dice tu cuerpo, pues dentro de ti ya está todo lo que necesitas saber, pero en este momento es como si estuviera en otro idioma que simplemente hay que aprender (y es fácil hacerlo!).
Ánimo y deseo que pronto te encuentres con tu fuerza y tu sabiduría.
Hola, hace 3 semanas que sufro de mucha ansiedad, no puedo dormir bien y se me reseca mucho la boca, he visto a un medico me mando vitaminas, pero sigo con el mismo problema. Gracias tus comentarios
Saludos Andrés,
Si has estado siguiendo el tratamiento de tu médico y sigues viendo la misma situación después de 3 semanas, es posible que el diagnóstico que te dieron necesitara ser revisado, por lo que te sugeriría regresar con tu médico o buscar una segunda opinión.
Una vez dicho esto, mi opinión es que en muchos casos la ansiedad no se quita con medicinas ni vitaminas, sino que tu cuerpo te está avisando que hay algo que no anda del todo bien y que habría que hacer algo al respecto. Si en tu vida reciente puedes ubicar algún problema que te preocupe, posiblemente lo mejor sería que intentes resolverlo de la mejor manera que puedas. Si no encuentras nada claro, tal vez el origen de la ansiedad está en tu pasado lejano y ya no recuerdas qué pasó; si fuera así, el tomar una psicoterapia podría ayudarte a encontrar la raíz de la ansiedad y a limpiar eso de tu vida.
Te deseo buena suerte y que pronto encuentres un camino para sanar verdaderamente lo que te sucede.
Gracias por todo esto muchas gracias estoy pasando por unos momentos muy duros. Tengo nervios y la precion alta me Dan dolores de cavesa enormes y aveces trato de irme a la cama pero es peor me Dan mas nervios .. hubo unos dias q pensaba q me estaba volviendo loca q no era normal Lo q me estaba pasando. Y me entra un miedo y no me aserco a la jente por q .. no quiero q piensen q estoy loca. Y gracias por estos consejos me podrian Dar mas consejos. Ejemplo q clase de medicina debo tomar o algunas hierbas q me pueda ayudar
Hola Joseline,
Por lo que comentas te sugeriría que vieras a algún acupunturista que pudiera ayudarte primero a estabilizar cualquier situación que te pudiera estar molestando. En segundo lugar, creo que te haría bien hacer un poco de ejercicio, siempre de acuerdo a tu edad, estado de salud y gustos, pero la actividad física seguro te puede ayudar a sentirte mejor. Intenta estas dos opciones y si lo deseas, escríbeme después para ver cómo estás ok? Saludos
Hola gracias por todo yo pensaba q me estaba volviendo loka y no es eso aora entiendo q tengo nervios y la tension alta me aliva un poco por q me entienden estoy pasando algo similar a estos consejos… no me aserco. A la jente por q pensaba q me estaba volviendo loca y si no tengo los nervios y la presion alta q clase de medicina puedo tomar. Por favor ayudemen
necesito ayuda me siento muy solo y triste, y en las noches no puedo dormir e tomado pastillas para calmar esto pero sigo igual, fui con el medico a cheqearme y salio todo bien no se qe me pasa
Hola Rogelio,
Por lo que comentas, a estas altura ya es claro que las medicinas, calmantes, etc., no son la solución para ti, cierto? Si ya has visto esto y tu situación persiste, puedes considerar por lo menos dos posibles alternativas:
1. Visita a un homeópata o acupunturista de tu confianza y empieza un tratamiento. Aquí lo más probable es que puedas eliminar algunos desequilibrios importantes en tu cuerpo y ello te ayude a dormir y sentirte mejor.
2. Ya que te sientas más animado, piensa en iniciar un proceso de psicoterapia, pues hay antecedentes en nuestro pasado que nos persiguen (como una sombra) y es frecuente observar que esto se hace más fuerte conforme pasa el tiempo, y no creo que eso sea lo que quieres para ti.
Decídete ahora y empieza a hacer un cambio para bien, saludos!
HOLA ME LLAMO MIGUEL ANGEL TENGO COMO 2 MESES QUE DEREPENTE ME SIENTO TENSO MAS CUANDO TOMO ALDIA SIGUIENTE ME DESESPERO MUCHO Y MI CORAZON PALPITA MUCHO ME DA MUCHO MIEDO Y ME PONGO CON MUCHOS NERVIOS TOMABA MUCHO Y DE REPENTE ME DEDIQUE HACER EJERCICIO Y ME EMPECE A SERNTIR CON NERVIOS YA CASI NO TOMO SERA POR ESO Y CUANDO AGO EJERCICIO TERMINO MI RUTINA Y ME DESESPERO ME DA MUCHOS NERVIOS MI MEDICO ME COMENTO QUE TENIA VERTIGO POR QU UBU UN TIEMPO QUE ME SENTIA MAREADO COMO PUEDO SOLUCIONARLO
Que tal Miguel,
Si tenías la costumbre de tomar, es muy posible que tu cuerpo resienta el cambio, y sí es posible que te pongas nervioso y desesperado por no estar tomando, pero la solución No es que vuelvas a tomar, sino que trabajes en limpiar lo que te empuja a querer tomar. Esta no es una tarea nada fácil, por lo que lo ideal sería que pudieses buscar apoyo de un profesional, por ejemplo, en un tratamiento de psicoterapia.
No obstante, el otro punto importante es que mires a tu alrededor y recuperes las relaciones amorosas que tengas con tus papás (si todavía viven), con tus hermanos/primos, esposa, hij@s, etc., es decir, que recuperes la cercanía con tus seres queridos, pues son una parte muy importante de tu vida.
Ojalá que esto te de un buen comienzo para que puedas vivir una vida plena, sin depender de ninguna substancia.
hola muy buenas tarde son una persona que padece de nervios o ansiedad hace de un año yo me controlo con la medicina ompiopatica me ha dado resultado pero no se me ha quitado en su totalidad que debo hacer me dan ataques de panico no me gusta estar encerrada y mucho miedo a morir que debo hacer
le agradezco mucho el consejo que me pueda dar tengo 37 años y 4 hijos a los cuales amo muchisimo
Hola Maritza,
Ahora que has tomado homeopatía habrás visto que sí es efectiva para ayudarte a senrit mejor, pero ninguna medicina alivia nuestra psique ni nuestras emociones. Eso lo podrías trabajar con algún psicoterapeuta de tu confianza, pero no con químicos, drogas legales ni nada así.
Muy posiblemente, tu miedo a morir tiene su origen en algúm momento doloroso de tu vida, y lo mejor es que dentro de una terapia puedas regresar a ese (esos) momento(s) a limpiarlos, para que puedas vivir libre de lastres. Ánimo!
Necesito ayuda. No puedo mas seguir adelante. Por favor ayúdenme!!!!!!
Saludos Jesús,
Aunque no dices qué te está sucediendo, reconocer que necesitas ayuda es el primer paso para un cambio. Si lo que has hecho hasta hoy no te tiene satisfecho, puedes cambiar y hacer algo diferente. Te deseo sabiduría y valor para elegir tu camino.
Hola, he leido todas estas experiencias de otras personas y me doy cuenta que no solo me pasa a mi, pero yo si creo saber la causa de ese crecimiento de mis nervios, incluyendo la taquicardia y los trastornos en mi voz, con un descontrol de adrenalina que hacen pésima mi vida. Soy profesional y mis amigos me consideran inteligente, además siempre fui una excelente alumna, jamás me imaginé algo así para mi, esto me hace sentir incapacitada, limitada en cuanto al logro de mis metas y objetivos y no se qué es, ni porqué yo no los puedo eliminar, siempre me consideré una persona segura y valiente, aunque no niego q soy tímida pero esto es más que eso. Llevo este problema desde hace tres años y siento q cada vez se empeora, llegó un día que no podía más soportarlo y con mi esposo he acudido al médico pero no encontraron nada, en cambio dos homeópatas con quienes me he tratado vieron un desequilibro total de mi sistema nervioso, incluso me dijo que podia haber sufrido un derrame o infarto y es q realmente sobrevivo por mi fuerza de voluntad, hasta pedí permiso en el trabajo para tratarme y me siento mejor pero el problema sigue ahí, lo siento cada vez que tengo q hablar o atender a las personas y se que este mal lo adquirí por las situaciones de presión y estress de mi trabajo, aunque mi jefe es excelente me quiere mucho y eran los usuarios los impacientes, los bravos, yo me sentía un coderito en el matadero y cada vez estos sintomas crecieron y ahora soy un cúmulo de nervios, no me atrevo a hablar en público aunque sepa lo que tenga que decir, simplemente no puedo porque el corazón se quiere salir de mi pecho, me ahogo y las palabras o la voz simplemente se escapan y no fluyen y me sale una voz q no es la normal, como de querer llorar, ya hablo con el último respiro de mi vida y esto me incomoda mucho, solo quiero saber qué me pasa y si algún día esto acabará para mi bien.
Hola Darlinge,
Primero, gracias por compartir tu experiencia; puedo imaginar lo desesperada que te encuentras al buscar una solución que se niega a aparecer. Por ahora te puedo decir que esta situaciòn que comentas no se va a ir sola (no va a desaparecer) hasta que no vayas más profundo en tus emociones, en tu historia. Mi sugerencia serìa que sigas tomando homeopatía y que pienses tambièn en probar la acupuntura, pues tambièn tiene una visi`ón complementaria a la medicina tradicional.
Estas dos opciones seguramente te ayudarán a sentirte mejor, y luego podrás considerar una psicoterapia con alguien que te de confianza (visita a 2 o 3 terapeutas y quédate con quien te sientas más a gusto). Un proceso serio de terapia te puede llevar a tocar cosas dolorosas de tu pasado, pero te aseguro que eso pasa y tu vida se vuelve mucho más clara y gozosa, asi que definitivamente vale la pena.
Te envío un cordial saludo con mis mejores deseos para que pronto sonrías nuevamente a la vida
Hola, tengo un embarazo de 5 meses, el problema que tengo es que hace 20 dias me dio un dolor de cuello que bajo al hombro y brazo izquierdo ahora tengo a mas de estos sintomas adormecimiento en las puntas de los dedos quisiera que me ayudaran ya que no soporto mas este dolor, no me deja dormir por las noches y he tomado como medicamento controlado metocarbamol. y en estosmomentos me inyextan complejo B……. por favor ayudenme ya no aguanto este dolor….
Hola Maritza,
Por estar embarazada, lo ideal es que visites a tu médico y le comentes todo esto que te sucede, pues el sabrá que es lo mejor para ti y para tu bebé. Después de eso, puedes intentar realizar en tu cama ejercicios de relajación; para eso, simplemente lleva tu atención a cada parte del cuerpo, y amablemente invítala a relajarse, a estar tranquila.
Si practicas esto todos los días, te será cada vez más fácil y tanto tu cuerpo como tu bebé tendrán un tiempo más agradable
Recuerda siempre revisarte con tu doctor ok?
Hola me llamo sulay joa:
Nesecito que me ayuden ,llevo tres meses viviendo aqui en italia,soy cubana y me he sentido muy mal ,nose que me estara pasando y si puedo tomar o hacer algo que ,e ayude a superar este mal que me esta agobiando,me siento triste ,con palpitaciones,muy nerviosa y en las noches no puedno dormir,y tengo mucho miedo porque he creido que me vuelvo loca .Por favor ayudenme ,se lo agradecere siempre
Hola Sulay,
Estar en un país extranjero es siempre un cambio fuerte y lo podemos resentir de distintas maneras. Lo primero que me gustaría compartir contigo son algunas preguntas para que tu te respondas y hagas algo con eso: que estoy haciendo aquí? a qué vine? qué estoy haciendo para lograrlo? Esto es importante porque si encontramos un sentido a nuestro trabajo, a un viaje o a la vida misma, las cosas se hacen mucho más ligeras y podemos sentir más claramente nuestra fuerza interior.
Por otro lado, he escuchado que en Italia existen varios tipos de psicoterapias, por lo que te sugiero que busques entre tus conocidos o en internet y puedas recibir apoyo profesional mientras te encuentres allá. Disfruta tu viaje y buena suerte!
hola, hace 2 años sufro de tención, no puedo subir a un asensor, porque cuando salgo del asensor, siento que se mueve el piso, tambien cuando me concetro en algo, se me endurece la parte izquieda de la nuca, que puedo tomar, o hacer. grasias
Hola Zovelda,
Lo primero que te diría es que pensaras en empezar un trabajo de psicoterapia en el que te puedan enseñar a confiar que tus piernas te sostienen y tu puedes mantenerte en pié (en los elevadores y en las cosas de la vida). De cualquier manera, mientras lo piensas te sugiero hacer ejercicios de relajación conciente en esos momentos en lo que sientes tensión.
Por ejemplo, si sabes que vas a ir a un lugar donde hay elevador, concientemente relaja tu cuello y todo tu cuerpo antes de entrar al elevador y durante el trayecto. Esto se va a hacer más fácil entre más lo practiques, ok?
Luego será importante que busques a un psicoterapeuta de tu confianza para que puedan profundizar sobre este y otros de los temas que mencionas. Ojalá que esto te sirva
que puedo hacer me da mucho dolor de pies me canso mucho y me da mucho sueño, tengo 2 hijos los medicos me an dicho que una tencion de estres que eslo que me causa los dolores tengo ya 5 años de vivir asi y ya no aguanto los dolores me an recomendado el neurobion solo quiero que me ayudes que me puede ayudar a quitarme estos malestartes ya no puedo seguir asi
Hola Jaquelin,
Si los doctores ya te vieron y te recetaron, pero sigues teniendo estos dolores por tanto tiempo, es muy posible que tus piés estén manifestando un síntoma (el dolor) pero no el origen del problema. Para encontrarlo y que puedas estar realmente mejor, te sugeriría que pensaras en empezar un proceso de terapia para que puedas llegar a la raíz del problema.